Em meio à pressa, nem sempre percebemos quando precisamos parar 

Existe uma pergunta que fazemos quase todos os dias: “Tudo bem?”. E, na maioria das vezes, respondemos automaticamente: “Tudo”. 

Mas será que estamos mesmo? 

Em um mundo de mudanças rápidas, cobranças constantes e excesso de estímulos, nem sempre é fácil perceber como estamos emocionalmente. Seguimos trabalhando, cuidando da família, cumprindo compromissos, tomando decisões e tentando dar conta de tudo. Até que, em algum momento, o cansaço deixa de ser apenas cansaço. A irritação se torna frequente. O sono muda. A ansiedade ocupa mais espaço. 

E, muitas vezes, continuamos dizendo que está tudo bem. 

Os dados ajudam a dimensionar o tamanho desse desafio. O Brasil alcançou 59,8 pontos no Mind Health Index da AXA, abaixo da média global de 61,8, entrando na faixa classificada pelo estudo como “definhando emocionalmente”. 

Entre os brasileiros economicamente ativos, 59% enfrentaram estresse moderado a severo no trabalho nos últimos 12 meses, sendo que 36% chegaram ao nível máximo de estresse. E, quando o assunto é buscar ajuda, existem outras barreiras: 39% dizem não procurar apoio profissional por causa do custo, enquanto 16% apontam o medo de impactos na carreira. 

Até a forma de buscar respostas está mudando: 70% dos brasileiros já recorrem à inteligência artificial para lidar com questões relacionadas à saúde mental, índice acima da média global de 63%. 

Esses números mostram que falar sobre saúde mental não é apenas necessário. É urgente. 

Cuidar antes de chegar ao limite 

O Setembro Amarelo nos lembra da importância de falar sobre prevenção, valorização da vida e cuidado. Mas prevenção também significa olhar para os sinais antes que eles se transformem em uma crise. 

Na AXA, acreditamos que saúde mental é parte inseparável da saúde como um todo. Desde 2020, esse compromisso também se traduz em pesquisas e iniciativas que buscam ampliar a compreensão sobre o bem-estar psicológico. 

É nesse contexto que está o Mind Health, relatório anual da AXA que acompanha diferentes aspectos da saúde mental e propõe uma visão que vai além da ausência de transtornos: olhar também para aquilo que nos ajuda a construir uma vida mentalmente mais saudável, equilibrada e resiliente. 

Um check-in para olhar para dentro 

Foi a partir dessa visão que nasceu o Check-in de Saúde Mental AXA, uma ferramenta gratuita, anônima e baseada no Índice de Saúde Mental da AXA, desenvolvido em parceria com o Instituto Ipsos e fundamentado em mais de 200 estudos científicos. 

Em poucos minutos, o questionário convida você a olhar para três dimensões: 

Seu estado mental atual: como você tem se sentido e se percebido emocionalmente; 

Suas habilidades e crenças: recursos internos que influenciam a maneira como enfrentamos desafios; 

Seu estilo de vida: hábitos e comportamentos que também fazem parte da equação do bem-estar. 

Ao final, você recebe um relatório individual, com uma visão sobre seu momento atual, pontos fortes, aspectos que podem ser desenvolvidos e recomendações personalizadas, além de guias de autoajuda. 

Mais do que oferecer respostas prontas, a proposta é estimular perguntas: 

O que minhas emoções estão tentando me dizer? 

Quais hábitos estão contribuindo para o meu bem-estar? 

Tenho cuidado de mim com a mesma atenção que dedico às outras pessoas? 

Porque, muitas vezes, o primeiro passo para mudar alguma coisa é simplesmente perceber que ela existe. 

Autoconhecimento também é cuidado 

O Check-in não substitui uma avaliação ou acompanhamento profissional. Ele é um ponto de partida para aumentar a consciência sobre o próprio bem-estar e incentivar uma atitude mais proativa em relação à saúde mental. 

Cuidar da mente não precisa começar quando tudo parece fora do lugar. Pode começar antes. Na pausa. Na reflexão. Na coragem de reconhecer que algo mudou. E, quando necessário, na decisão de pedir ajuda. 

Faça seu Check-in de Saúde Mental AXA e transforme alguns minutos de reflexão em um primeiro passo de cuidado: 

Porque cuidar da saúde mental não é esperar chegar ao limite. 

É perceber, acolher e agir antes.